Понедельник
Завтрак: овсяная каша на кокосовом молоке с семенами чиа и яблочками, томленными с корицей+ творог
Перекус: сэндвич с форелью
Обед: куриные котлеты с брокколи + салат с редисом+ чечевица
Перекус 2: натуральный йогурт + миндаль
Ужин: салат с мидиями
Ужин 2: белковый омлет со стручковой фасолью
Вторник
Завтрак: сырники с джемом и йогуртом+ банан
Перекус: пп ролл с курицей
Обед: куриная грудка в томатном соусе с гречкой и свежим огурцом+ запеченная цветная капуста и брокколи с миндальными лепестками
Перекус: кефир+ грецкий орех
Ужин 1: куриная печень с овощным салатом
Ужин: омлет со спаржей
Среда
Завтрак: пшенная каша с курагой+ творог с йогуртом и бананом
Перекус: бутерброд с сыром и курицей
Обед: борщ с говядиной + паста с креветками
Перекус: ряженка+ кешью+ протеиновый батончик
Ужин: салат «Аля-цезарь»
Четверг
Завтрак: ленивые вареники с йогуртом + груша
Перекус: шпинатные блинчики с форелью
Обед: куриные тефтели в сметанном соусе + морковный салат+ бурый рис с зеленым горошком
Перекус: йогурт + гранола
Ужин: котлета паровая с брокколи
Ужин 2: белковый омлет
Пятница
Завтрак: панкейки на миндальном молоке с джемом+ пирожное картошка
Перекус: творог со сметаной и апельсином
Обед: рыбные котлеты+ салат из рукколы+ кус-кус с курицей
Перекус: кефир + грецкий орех
Ужин 1: овсяноблинчик с сыром и овощами
Ужин: салат с моцарелла и авокадо